Creatine Monohydrate Pulver 500g

Creatine Monohydrate ist nicht nur im Sport, sondern auch in täglichen Aktivitäten von Jung bis Alt eine der wichtigsten Ergänzungen. Eine positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Einnahme von 3-5 g ein.

Vorteile von Creatine Monohydrate

• Ideal für alle Athleten
• Unterstützt die Gehirnpower
• Kann bei Alzheimer unterstützend wirken
• Verbesserung der Maximal- und Schnellkraft
• Überwindung von Leistung-Plateaus

Produktfakten

• 99,9% reines Creatine Monohydrate Pulver
• 500 g pro Dose inklusive Messlöffel (5 g)
• 200 Mesh für optimale Löslichkeit
• Empfohlene Verzehrmenge: 5 g täglich
• 100% vegan – ohne Gelatine oder andere tierische Inhaltsstoffe
• Frei von Zusatzstoffen wie Trennmittel
• Laborgeprüft (Mikrobiologie)
• Hergestellt in Österreich

Creatine - Energie für die Muskeln
Creatin ist ein körpereigener Stoff, der aus Aminosäuren zusammengesetzt ist und von grundlegender Bedeutung für die Energieerzeugung und -speicherung im Körper. Creatin wirkt wie ein "Energiepuffer", der die Energieversorgung der Muskeln während des Trainings konstant hält. Adenosintriphosphat (ATP) ist das Molekül, das unser Körper als Energiequelle für fast alle Stoffwechselreaktionen, einschließlich der Muskelkontraktion, nutzt.

Nach Verwendung und Erfüllung seiner Funktion als Energieträger wird ATP in Adenosindiphosphat (ADP) gespalten. Creatin tritt in der Muskulatur in Form von Phosphocreatin (Creatin-Phosphat) auf und hat die Funktion, das ADP wieder in ATP umzuwandeln, um den Energiebedarf der Zellen zu decken.

Creatin in der Ernährung
Der Name "Creatin" stammt aus dem Griechischen und bedeutet "Fleisch", da es hauptsächlich in Fleisch bzw. Muskelgewebe vorkommt. Der menschliche Körper kann Creatin in begrenzten Mengen selbst produzieren und speichert es hauptsächlich in der Skelettmuskulatur. Besonders für Veganer und Vegetarier ist Creatin als Nahrungsergänzung interessant, da es hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Bei Sportarten mit kurzer, intensiver Belastung, wie Gewichtheben, Laufen (100-400 m), Schwimmen (50-100 m) oder Radfahren (Zeitfahren), zeigt Creatin ab einer Menge von 3 g täglich leistungssteigernde Effekte.

Gut zu wissen

• Creatin-Monohydrat bedeutet, dass jedes Creatin-Molekül mit einem Wassermolekül verbunden ist.
• Studien untersuchen die Wirkung der Einnahme von Creatin in Kombination mit Beta Alanin.
• Für eine optimale Aufnahme empfiehlt es sich, Creatin zusammen mit einer Eiweiß- und Kohlenhydratquelle einzunehmen.
• Creatin sollte mit genügend Flüssigkeit eingenommen werden, um die Aufnahme zu verbessern.

Zutaten:
100% Creatine Monohydrate

Hersteller:
Vitaluma® KG
Durisolstraße 7, 4600 Wels, Österreich
Hergestellt in Österreich

Verzehrempfehlung:
Eine Tagesdosis (5 g), das entspricht einem Messlöffel, in ein Glas Wasser oder Getränk nach Wahl einrühren und trinken.

Dosierung:

• Ladephase (5-7 Tage): Täglich 20 g, aufgeteilt in 4 Portionen à 5 g
• Erhaltungsphase: Je nach Intensität der sportlichen Aktivität zwischen 3-5 g

Creatin kann sowohl vor als auch nach dem Training eingenommen werden. Es kann als mehrwöchige Kur (zyklische Einnahme) oder dauerhaft verwendet werden.

Wichtige Hinweise:
Die angegebene Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl und trocken lagern.