Kann ich Vitamin D und Magnesium zusammen einnehmen?
Ja, Vitamin D und Magnesium können problemlos zusammen eingenommen werden. Die beiden Nährstoffe behindern sich nicht, sondern ergänzen sich gut – Magnesium ist am Vitamin-D-Stoffwechsel des Körpers beteiligt. Viele nehmen beide gemeinsam zu einer Mahlzeit ein, da Vitamin D fettlöslich ist.
Vertragen sich Vitamin D und Magnesium?
Ja. Es gibt keinen Grund, die beiden zeitlich zu trennen. Im Gegenteil: Magnesium ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt, darunter auch an Schritten im Vitamin-D-Stoffwechsel. Die gemeinsame Einnahme ist also unkompliziert und in der Praxis weit verbreitet.
Was die beiden Nährstoffe beitragen
Beide Nährstoffe haben jeweils eigene zugelassene Angaben. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur Erhaltung normaler Knochen, zur normalen Muskelfunktion sowie zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zur normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Der beste Zeitpunkt
Vitamin D ist fettlöslich – es wird am besten zu einer Mahlzeit mit etwas Fett aufgenommen. Magnesium ist zu oder nach dem Essen für viele am verträglichsten. Eine gemeinsame Einnahme zu einer Hauptmahlzeit ist daher praktisch und sinnvoll.
Ein häufiger Praxis-Tipp
Gerade im Winter ist der Vitamin-D-Spiegel in Österreich bei vielen niedrig, weil die körpereigene Bildung über die Sonne fehlt. Es lohnt sich, den Spiegel kontrollieren zu lassen. Magnesium wird oft ohnehin dauerhaft genommen – die Kombination ergibt sich dann von selbst.
Passend dazu aus dem Sortiment
Vitamin D3 + K2 – als Tropfen oder Tabletten.
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Magnesium Komplex – drei gut verträgliche Magnesiumformen.
Magnesium trägt zur normalen Muskel- und Nervenfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Mehr dazu auf unseren Themenseiten Immunsystem unterstützen und Energie & Müdigkeit.
Häufige Fragen
Muss man zwischen Vitamin D und Magnesium eine Pause lassen?
Nein, beide können gleichzeitig eingenommen werden.
Warum Vitamin D zu einer Mahlzeit?
Vitamin D ist fettlöslich und wird mit etwas Nahrungsfett besser aufgenommen.
Spielt Magnesium beim Vitamin-D-Stoffwechsel eine Rolle?
Magnesium ist an vielen körpereigenen Stoffwechselprozessen beteiligt, auch im Zusammenhang mit Vitamin D.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
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