Immunsystem & Abwehr: wichtige Vitalstoffe

Vitaluma® Immun-Auswahl – Vitamin C, Astaxanthin und Grapefruitkernextrakt mit Zitrusfrüchten, Ingwer, Knoblauch und Holunderbeeren

In der kalten Jahreszeit ist das Immunsystem in unserer Beratungspraxis eines der gefragtesten Themen – besonders bei Menschen, die einen Infekt nach dem anderen mitnehmen oder nach stressigen Phasen anfälliger sind.

Das Immunsystem ist kein einzelnes Organ, sondern ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Proteinen und Signalstoffen. Damit es rund läuft, ist es auf eine ganze Reihe von Vitalstoffen angewiesen. Mehrere Vitamine und Spurenelemente tragen nachweislich zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Worauf das Immunsystem angewiesen ist

In der Praxis spielen vor allem diese Vitalstoffe immer wieder eine Rolle:

Vitamin D: Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Gerade im Winter ist die körpereigene Bildung über die Sonne eingeschränkt – in Österreich hat ein großer Teil der Bevölkerung dann einen niedrigen Spiegel.

Zink: Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Ein häufiges Thema bei älteren Menschen, Vegetariern und in stressigen Phasen.

Vitamin C: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Selen: Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Die Böden in Österreich sind eher selenarm.

Oxidativer Stress: Stress, Schlafmangel und Umweltbelastungen erhöhen die Bildung freier Radikale. Vitalstoffe wie Vitamin C, Selen und Zink tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

Vitaluma® Infografik – welche Vitalstoffe zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen

Vitaluma® Auswahl rund ums Immunsystem

Die folgenden Produkte werden in unserer Beratungspraxis rund ums Immunsystem am häufigsten gewählt.

Vitamin D3+K2 – Tropfen oder Tabletten

Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur normalen Muskelfunktion bei; Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Gerade im Winter ist die körpereigene D-Bildung eingeschränkt. Erhältlich als Tropfen (1.000 IE pro Tropfen) für flexible Dosierung oder als Tabletten (10.000 IE) für die tägliche Einnahme. Tipp: Spiegel kontrollieren lassen, Zielwert um die 90 ng/ml.

Zink 25mg – 365 Tabletten

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Zinkbisglycinat ist eine gut verträgliche und gut aufnehmbare Zinkform. Tipp: nicht gemeinsam mit Eisen oder Kalzium einnehmen – beide können die Aufnahme hemmen.

Quercetin – 180 Kapseln

Quercetin ist ein sekundärer Pflanzenstoff (Flavonoid), der natürlicherweise in Zwiebeln, Äpfeln und Kapern vorkommt. In Routinen wird Quercetin gern mit Vitamin C kombiniert – ein beliebter Begleiter.

Selen 200µg – 365 Tabletten

Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Da die Böden in Österreich eher selenarm sind, ist Selen ein häufiges Thema.

NAC N-Acetyl-L-Cystein – 120 Kapseln

NAC ist eine Verbindung der Aminosäure L-Cystein. Cystein ist ein Baustein von Glutathion, einem körpereigenen Molekül. NAC ist ein häufig gewählter Baustein in Vitalstoff-Routinen.

Astaxanthin – 150 Kapseln

Ein natürliches rotes Carotinoid aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis. In der Natur schützt es die Alge vor intensiver Sonneneinstrahlung. Einnahme mit einer fetthaltigen Mahlzeit für eine bessere Aufnahme.

Vitamin C – drei Darreichungsformen

Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Vitaluma® bietet Vitamin C in drei Formen:

Liposomales Vitamin C Pulver (50g) – liposomale Form, gilt als besonders gut bioverfügbar, ideal für höhere Dosierungen
Natürliches Vitamin C Kapseln (240 Stk) – aus Acerola und Hagebutte, mit natürlichen Bioflavonoiden
Natürliches Vitamin C Pulver (250g) – aus Acerola-Extrakt, flexibel dosierbar

Grapefruitkernextrakt – 100ml

Ein vielseitiger Pflanzenextrakt aus den Kernen der Grapefruit, traditionell genutzt. 10–15 Tropfen in Wasser, nach Bedarf.

Vitaluma® Immun-Auswahl – Vitamin D3+K2, Zink und Grapefruitkernextrakt

Welches Produkt passt zu welcher Situation?

Produkt	Wann oft ein Thema	Worum es geht
Vitamin D3+K2	Winter, niedriger D-Spiegel	Normale Immunfunktion
Zink 25mg	Ältere, Vegetarier, stressige Phasen	Normale Immunfunktion, Zellschutz
Quercetin	Pflanzenstoff-Routine	Flavonoid, oft mit Vitamin C kombiniert
Selen 200µg	Selenarme Ernährung, Schilddrüse	Normale Immun- & Schilddrüsenfunktion, Zellschutz
NAC	Vitalstoff-Routine	Cystein-Verbindung, Baustein von Glutathion
Astaxanthin	Aktive Menschen, erhöhte Belastung	Natürliches Carotinoid aus Mikroalgen
Vitamin C	Basis-Routine, kalte Jahreszeit	Normale Immunfunktion, Zellschutz
Grapefruitkernextrakt	Pflanzenextrakt-Routine	Vielseitiger Pflanzenextrakt

Für den Einstieg: Vitamin D3+K2, Zink und Vitamin C sind eine beliebte Basis-Kombination – alle drei tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

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Häufige Fragen zum Immunsystem

Welche Vitalstoffe sind wichtig für das Immunsystem?
Vitamin D, Vitamin C, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C, Selen und Zink tragen zusätzlich zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. In der Praxis lohnt sich vor allem ein Blick auf den Vitamin-D-Spiegel.

Was kann ich in der Erkältungssaison tun?
Eine gute Basisversorgung mit Vitamin D, C und Zink ist ein sinnvoller Startpunkt – am besten dauerhaft und nicht erst, wenn es schon losgeht. Daneben zählen Schlaf, Bewegung und eine bunte, vitalstoffreiche Ernährung. Was bei dir konkret sinnvoll ist, schauen wir gern gemeinsam an.

Wie nimmt man Vitalstoffe fürs Immunsystem ein?
Die meisten Vitalstoffe entfalten ihren Nutzen, wenn sie über längere Zeit konstant eingenommen werden – also als Teil der täglichen Routine, nicht als Kurzkur. Den Vitamin-D-Spiegel kannst du mit dem Vitamin-D-Rechner einschätzen und kontrollieren lassen.

Lohnt sich Vitamin C dauerhaft?
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Viele nehmen es deshalb dauerhaft als Basis. Liposomales Vitamin C gilt als besonders gut bioverfügbar; natürliches Vitamin C aus Acerola und Hagebutte bringt zusätzlich Bioflavonoide mit.

Worin unterscheiden sich Quercetin und Vitamin C?
Vitamin C ist ein Vitamin mit zugelassenen Angaben zur Immunfunktion und zum Zellschutz. Quercetin ist ein sekundärer Pflanzenstoff (Flavonoid), der gern mit Vitamin C kombiniert wird. Viele nutzen beide zusammen in einer Routine.

Was ist NAC?
NAC (N-Acetyl-L-Cystein) ist eine Verbindung der Aminosäure L-Cystein, die wiederum ein Baustein des körpereigenen Moleküls Glutathion ist. NAC ist ein beliebter Baustein in Vitalstoff-Routinen.

Immunsystem unterstützen – welche Vitalstoffe wichtig sind