Ashwagandha
Stress & Schlaf – natürlich zu mehr innerer Ruhe mit Vitaluma®
Markus Kramer
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23:30 Uhr. Du liegst im Dunkeln und dein Kopf macht Überstunden. Um 2:00 Uhr denkst du: „Super, in 4 Stunden muss ich raus.“ Am Morgen fühlst du dich wie nach einer Nachtschicht – nur ohne Überstundenbonus. Kennst du das?
👉 Vitaluma® zeigt dir, wie du mit natürlichen Vitalstoffen und guten Routinen zu mehr innerer Ruhe & erholsamem Schlaf findest.
Ein erholsamer Schlaf hängt von vielen Faktoren ab – Entspannung, feste Routinen und eine ausgewogene Versorgung mit Mikronährstoffen gehören dazu.
Warum Stress deinen Schlaf sabotiert
Stress hält deinen Körper im Alarmmodus: Cortisol & Adrenalin bleiben hoch. Gut für Säbelzahntiger – schlecht fürs Einschlafen.
Die 5 Ruhe-Stars von Vitaluma®
⚡ Magnesium-Komplex – der Muskel-Entspanner
- Trägt zur normalen Muskelfunktion bei
- Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei
- Trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
🌙 Melatonin – die innere Uhr
- Trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen (ab 1 mg pro Tag)
- Trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei (ab 0,5 mg)
- Praktisch unterwegs & bei Zeitverschiebung
🌿 Ashwagandha – die Ayurveda-Pflanze
- Withania somnifera, auch „Schlafbeere“ genannt
- Im Ayurveda seit Jahrhunderten geschätzt
🌸 Rhodiola Rosea – die Wurzel aus dem Norden
- Auch „Rosenwurz“ genannt
- In nordischen Regionen traditionell genutzt
💤 GABA – körpereigener Botenstoff
- Gamma-Aminobuttersäure, ein natürlicher Botenstoff des Körpers
- Beliebt als Teil der abendlichen Routine
Vergleichstabelle
| Vitalstoff | Beitrag | Vitaluma® Empfehlung |
|---|---|---|
| ⚡ Magnesium | Normale Muskel- & Nervenfunktion; normale psychische Funktion | Magnesium-Komplex |
| 🌙 Melatonin | Verkürzt die Einschlafzeit (ab 1 mg); lindert Jetlag-Empfinden (ab 0,5 mg) | Melatonin Schlaf Spray |
| 🌿 Ashwagandha | Traditionelle Ayurveda-Pflanze (Schlafbeere) | Ashwagandha |
| 🌸 Rhodiola Rosea | Traditionelle Pflanze (Rosenwurz) | Rhodiola Rosea |
| 💤 GABA | Körpereigener Botenstoff | GABA |
Was du zusätzlich tun kannst
- 📵 Bildschirmfreie Zeit: mind. 60 Min vor dem Schlaf
- 🍵 Abendritual: Kamille, Lavendel oder Melisse
- 🌬️ Atemtechnik 4-6: 4 Sek. einatmen – 6 Sek. ausatmen
Fazit
Mit Magnesium, Melatonin, Ashwagandha, Rhodiola Rosea & GABA hast du fünf beliebte Begleiter für deine Abendroutine.
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