Stress & Schlafprobleme lösen – Vitalstoffe

Tief schlafende Katze als Symbol für Ruhe – Vitaluma® Ratgeber zu Stress & Schlafproblemen

23:30 Uhr. Du liegst im Dunkeln und dein Kopf macht Überstunden: „Was koche ich morgen?“, „Meine E-Mails!“, „Und meine Probleme – nochmal 17x durchkauen.“ Um 2:00 Uhr denkst du: „Super, in 4 Stunden muss ich raus – und schlafe noch immer nicht.“
👉 Am Morgen fühlst du dich wie nach einer Nachtschicht – nur ohne Überstundenbonus. Kennst du das?

👉 Vitaluma® zeigt dir, wie du mit natürlichen Vitalstoffen und smarten Routinen zu mehr innerer Ruhe & erholsamem Schlaf findest – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und mit einem Augenzwinkern.

Schlafprobleme betreffen rund 30–40 % der Erwachsenen. Studien zeigen: Stressreduktion und gezielte Vitalstoffe können die Schlafqualität deutlich verbessern (z. B. ScienceDirect, 2021).

Warum Stress deinen Schlaf sabotiert

Stress hält deinen Körper im Alarmmodus: Cortisol & Adrenalin bleiben hoch 🚨. Gut für Säbelzahntiger – schlecht fürs Einschlafen. Ergebnis: Der Kopf rattert, die Tiefschlafphasen bleiben flach.

Die 5 Ruhe-Stars von Vitaluma®

⚡ Magnesium-Komplex – der Muskel-Entspanner

Entspannt Muskeln & Nerven
Unterstützt Tiefschlafphasen
Kann nächtliches Zähneknirschen reduzieren

👉 Magnesium-Komplex von Vitaluma® – ideal fürs Abend-Chill-out.

Magnesium-Komplex von Vitaluma® – Entspannung für Muskeln & Nerven, unterstützt Schlafqualität

Melatonin von Vitaluma® – natürliche Einschlafhilfe, reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus

🌙 Melatonin – die innere Uhr

Reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus
Hilft schneller einzuschlafen
Praktisch bei Jetlag & Schichtarbeit

👉 Melatonin von Vitaluma® – sanfte Einschlafhilfe.

🌿 Ashwagandha – der Stress-Blocker

Kann den Cortisolspiegel senken
Fördert innere Ruhe & Ausgeglichenheit
Verbessert die subjektive Schlafqualität

👉 Ashwagandha von Vitaluma® – Ruhe für Körper & Kopf.

Ashwagandha von Vitaluma® – unterstützt Cortisol-Balance und Schlafqualität

Rhodiola Rosea von Vitaluma® – unterstützt Stressresistenz und mentale Balance

🌸 Rhodiola Rosea – die Balance-Bringerin

Steigert Stressresistenz (Adaptogen)
Fördert mentale Klarheit & Fokus
Stabilisiert Energie am Tag

👉 Rhodiola Rosea von Vitaluma® – stabil durch den Alltag.

💤 GABA – Neurotransmitter der Ruhe

Beruhigt das Nervensystem
Fördert Einschlafen & Tiefschlaf
Mindert innere Unruhe

👉 GABA von Vitaluma® – Runterfahren leicht gemacht.

GABA von Vitaluma® – beruhigt Nerven & fördert Tiefschlaf

Vergleichstabelle

Vitalstoff	Wirkung	Studienlage	Vitaluma® Empfehlung
⚡ Magnesium	Entspannt Muskeln & Nerven; unterstützt Tiefschlaf	Sehr gut	Magnesium-Komplex
🌙 Melatonin	Reguliert Schlaf-Wach-Rhythmus; verkürzt Einschlafzeit	Sehr gut	Melatonin
🌿 Ashwagandha	Stressreduktion (Cortisol); fördert Ruhe	Sehr gut	Ashwagandha
🌸 Rhodiola Rosea	Adaptogen; mentale Balance & Fokus	Gut	Rhodiola Rosea
💤 GABA	Beruhigt Nervensystem; fördert Tiefschlaf	Vielversprechend	GABA

Infografik: Die 5 Ruhe-Stars gegen Stress & Schlafprobleme – Vitaluma®

Was du zusätzlich ohne Supplements tun kannst

📵 Bildschirmfreie Zeit: mind. 60 Min vor dem Schlaf kein Handy, TV oder PC.
🍵 Abendritual: eine Tasse Kamille, Lavendel oder Melisse.
📖 Lesen statt Scrollen: ein paar Seiten im Buch bringen den Kopf runter.
🌬️ Atemtechnik 4-6: 4 Sek. einatmen – 6 Sek. ausatmen, 3–5 Min.
🛀 Warm duschen oder baden: entspannt Muskeln & signalisiert „Schlafmodus“.

Fazit

Schlafprobleme sind kein Schicksal. Mit Magnesium, Melatonin, Ashwagandha, Rhodiola Rosea & GABA plus einfachen Abendroutinen (Handy aus, Tee an, Buch auf) holst du dir Ruhe & Erholung zurück.